冬季养生应坚持“三点式”法则 挡住甲亢“来路”
作者:两性生活来源:网络整理时间:2019-04-15

北京的冬季越来越寒冷,昨天的一场大雪的降临,将北京装扮的银装素裹。上周的下雪天气同样也带来了一阵冷风。据天气预报报道,从这周开始,京城出现了低温天气。这周末北京的天气将出现极端的低温天气。低温天气将降到零下16度。

针对冬季天气寒冷,北方多使用暖气,空气干燥等特点,武警北京总队医院甲状腺诊疗中心翟章锁建议,在冬天养生应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

第一,早点睡 “冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”专家介绍,早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

其次,多点水 通常每日补水应保持在2000~3000毫升。

入冬以来,咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她表示,正常情况下,*每天会蒸发掉约1000毫升水分,来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现上述问题。

翟章锁建议,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水,  其次,出点汗。翟章锁表示,冬季天气寒冷,人们容易缩手缩脚,减少运动量,但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

其三、“锻炼身体要动静结合,练习瑜伽以发热或微汗为本,也可以坚持用温热水泡脚,到微微出汗 .但也不能出汗太多,一方面汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,另一方面,容易受凉感冒。”
 

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