春季养生不容忽视的那些事
作者:两性生活来源:网络整理时间:2019-03-15

一年之季在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。无论你是正值壮年、青年,特别是老人、孩子、孕妇及产妇,春季注意身体的调理和日常起居,对于疾病的预防甚至治疗都会有很好的效果,那么到底应该通过什么办法来“春日养阳”?春困是不是身体出问题的信号?哪些食物可以在春季帮我们强身健体?今天的《健康加油站为您邀请北京鼓楼中医院副院长博士周英武跟您说说:春季养生不容忽视的那些事。

春季养生不容忽视的那些事

(北京鼓楼中医院副院长博士 周英武 做客直播间)

1

春节注意“晚睡早起”

但是,这里面的“晚睡”指的是23点之前睡觉,可不是让您熬夜啊,早起也不要起的过早,太阳升起、公鸡鸣叫,春季起码应该在5点以后起床,然后可以穿的暖一点到公园、绿地、河边、树林等环境好的场所舒展筋骨,做适度的运动,有助于阳气升发。

春季养生不容忽视的那些事

2

注意多吃些“辛、甘”性的食物

但是这里的“甘”可不是让您多吃糖,而是指天然的甜味食物,像红枣、龙眼等,可以煮粥、煲汤、泡茶饮用。辛味,可以适量吃些葱姜蒜、韭菜、香椿等时令小菜。切记不要吃太多“酸”性的食物,因为“酸”主收敛的作用,不利于阳气升发。

春季养生不容忽视的那些事

3

春季运动好处多

适度运动可以有助于气血运行,但是切记过量,春季过量运动会导致津液流失,损耗阳气,运动量以微微出汗为宜,并且运动过后身体感觉轻松舒适,以不会觉得累为准。

春季养生不容忽视的那些事

4

多晒太阳、注意保暖

通过晒太阳可以很好的调理情志,同时从阳光中获取能量,尤其是后背,是人体督脉的所在,保暖、晒太阳都有助于身体的健康,切忌过早脱去外衣,春季乍暖还寒,衣服穿得单薄很容易引发疾病,所以“春捂秋冻”是有道理的。

春季养生不容忽视的那些事

5

春困是报警信号,说明我们的身体出问题了吗?

春困很正常的一种生理现象,但是如果影响正常的工作和生活就需要调整一下,其一,晚上尽量早睡早起,睡眠保证充足能够避免春困,但是切忌不要睡的过久,睡得太多也不利阳气升发,其次,早上起来可以尝试用凉水洗脸,可以刺激皮肤和大脑,让自己的身体进入清醒的状态,有条件的中午可以午睡半小时,能够及时调整状态,即使是闭目养神,也可以达到很好的养生保健效果。

春季养生不容忽视的那些事

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