夏季养生重视“养阴液护阳气”
作者:两性生活来源:网络整理时间:2019-02-11

炎天热盛,人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而易伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季养生要重视 “养阴液、护阳气”。

慎起居调精神

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清静处多散散步,呼吸新鲜空气,这样可舒展全身阳气,令人神清气爽。高温易烦躁不安,常易动气发怒,结果会以热助热、火上加油。夏季养生要重精神调摄,要学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气、阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动,有助涵养性情,内心平和。

重午睡巧运动

夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,汗多易伤心阴,也损阳气。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等,运动早晚进行为佳。运动少的人,经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。

食清淡常补“液”

以低脂、低盐、多维、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥,午餐喝些菜汤,这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类,可清暑消渴,生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。暑天气温高,不渴也要多喝白开水、淡茶水,或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。

勿贪凉忌生冷

老年体弱,阳气不足者莫贪凉。夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,出汗后别马上冲凉,否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。不要在露天、过道处卧睡,否则会受凉发生头痛。夏季雨量增多,雨后温度急剧下降时,适当添衣以防暑湿感冒。生冷之品易伤脾胃阳气,老人别过食瓜果冷饮,冰箱内刚取食品别急吃,否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。

老人注意!夏季易发三类疾病

夏季天气炎热,气温多变,老年人抵抗力和免疫力都有所下降,稍不注意,就可能诱发疾病。专家表示,夏季老年人尤其不能忽视肠道疾病、高血糖、心脑血管疾病。而防治这三类高发疾病的关键在于,老年人应更加关注自身健康,做到健康饮食、生活起居规律、适当加强锻炼。

夏季易发生肠道疾病夏季本身就是肠道疾病的高发疾病,加上老年人肠胃功能衰退更容易诱发肠道疾病的发生(急性肠胃炎)。所以,老年人夏季应吃一些清淡蔬菜水果,少吃一些油腻、油炸食物,不吃隔夜饭,多喝水和多休息。

夏季严防血糖升高由于出汗多,水分流失,老年糖尿病患者在夏季一不注意容易造成血糖升高。建议老年糖尿病患者在夏季注意饮食清淡保持身体酸碱平衡;在高温的天气里减少运动、多补充水分维持身体电解质平衡;每天监测自己血糖变化趋势,做到合理用药控制血糖升高。

老年人易发心脑血管病炎热的夏季气温高、气压偏低、睡眠质量不好、出汗过量、情绪烦躁等情况都可以诱发心脑血管疾病的发生。专家建议老年人不要在高温时段外出、注意及时补充水分、早起后晚睡前喝一杯水稀释血液黏稠度、不要长时间使用空调、每天监测血压变化、夏季不要在早晨锻炼身体。

采写李苗

夏季养生重视“养阴液护阳气”

本文地址:http://www.hengfumenye.com/news/42044.html

性爱心理

  • 揭秘:娱乐圈“性生活不和谐”的
  • 真人演示二十四种性爱姿势(13)
  • “黑色时间”里不过性生活
本站两性生活,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!站长联系:2771727883
Copyright © 2002-2017 小猪两性 版权所有    冀ICP备12003433号